饮食习惯直接影响脾胃功能的消化和营养的吸收，对我们的身心健康有重要影响。那么，如何养成健康的饮食习惯呢？接下来东莞饭堂承包公司为您介绍几种健康的饮食习惯。
　　1、站着吃饭
　　根据世界各国不同民族用餐姿势的医学研究，站姿科学，坐姿次之，蹲姿不科学。这是因为，蹲着的时候，腿和腹部受到压力，血流受阻，从而影响了对胃的供血。人吃饭的时候，大多采取坐姿，主要是坐姿感觉放松。
　　2、饭前喝汤
　　饭前喝少量的汤，就像运动前做准备活动一样，可以使整个消化活动，使消化腺分泌出足够的消化液，为进食做准备。
　　3、比较喜欢冷食
　　科学家认为降低体温是长寿之道。吃冷的食物，像游泳、洗冷水澡，可以平衡身体的热量，一定程度上降低体温，延长细胞的寿命。
　　4、好吃苦食
　　苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸是人体生长、健康和长寿所必需的。苦味的食物还可以调节神经系统的功能，驱散因疲劳、无聊而产生的不良情绪。
　　5、冬天吃凉菜
　　如果冬天多吃沙拉，迫使身体自身变暖，会消耗一些脂肪，从而达到减肥的目的。
　　6、早上喝水
　　早上起床后喝一杯冷开水，有利于肝肾代谢，降血压，预防心肌梗塞。科学家认为，经过几个小时的睡眠，消化道已经排空，早上喝一杯冷开水可以迅速吸收到血液循环中，稀释血液，从而对身体进行“内部清洗”。
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